上班族怎样战胜职业枯竭症

以前很喜欢这份工作，现在唉，越来越没意思了！“，”这个任务又没有完成。最近屡败屡战。我的工作能力降低了吗？“……我经常听到上班族这样抱怨他们的工作。越来越大的竞争和超负荷的工作量让职场变成了“战场”，很多人刚参加工作时的热情已经逐渐消失。这种职场上身心透支的现象，是一种慢性职业病，心理学家称之为职业倦怠。 上班族从职业倦怠中恢复有两个途径：一是找一份新工作，二是改变自己，重新胜任原岗位。前者虽然跳槽了，但是如果不能从心理上解决问题，恐怕用不了多久你就会陷入职业倦怠的状态，所以改变自己才是摆脱职业倦怠最重要的方法。那么，如何摆脱疲惫感，重拾工作的乐趣呢？(规划自己的职业生涯，避免职业倦怠的到来) 1.用正确的方法处理压力。面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心俱疲，只是因为他们用不同的方法应对压力。比如，安然无恙的人，在觉得自己工作量太大的时候，对自己的时间进行管理，合理分配每个时间段要做的事情。那些身心俱疲的人，要么消极地否认压力的存在，要么更加努力地掩盖自己的问题。这种自欺欺人的行为会形成恶性循环，让自己的身心受到更大的牵连。 2.把危机当成一种财富。职业顾问建议，当你工作累得筋疲力尽时，是时候反思自己了。这个时候，你要花点时间静下心来，想想自己想要什么。你擅长什么领域？你倾向于做什么样的工作？你能在这份工作中充分发挥你的特长吗？是自己不够努力，还是被放错了位置？你对自己的工作有什么期待？你想从工作中得到什么？其实工作本身能提供你需要的东西吗？ 3.寻求社会支持。当你受到压力威胁时，不妨和你的亲人、朋友或同事讨论一下目前的压力状况，说出你内心的症结所在。不要放在心里。这个时候，关心你的亲友会给你一个真诚的建议，在他们的帮助下，设定一个更现实的目标，同时重新审视压力重重的情况。另外，如果你真的需要一些实际的帮助，不妨向单位的领导和同事求助。 4.享受家庭和独处的时光。绝大多数陷入精疲力竭泥潭的人是那些几乎把所有醒着的时间都投入到工作中的人。当这些人受到压力威胁时，他们可以听听音乐，看看电影，或者和家人一起打球，游泳等运动，这些都可以让他们享受天伦之乐。除了享受天伦之乐，花点时间享受个人时间也很重要。所以，工作之余，花一点时间反思、冥想、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、理清思路，进而提升自己的作用。